為什麼我長泳時游蛙泳很輕鬆，但是游捷泳時卻很累

以長距離練習來說，捷泳是最快速省力的游法，以捷泳進行長泳時若會感到很累，表示並未掌握捷泳的技巧，一般自學者容易出現頭上腳下的情況，而在休閒蛙泳可以接受較慢的節奏與長時間的頭上腳下狀態，甚至是較長的換氣時間，藉此有休息到的感覺，對許多人而言，這樣的姿勢比較安心比較不會嗆水，但捷泳時需要做比較小的換氣角度，有些人會因為感覺嘴巴與水面的距離較近，在害怕喝到水的情況下，導致身體肌肉僵硬，沒辦法做到放鬆， 所以游捷泳時會很累不輕鬆。

打水時身體會左右搖晃，這樣正常嗎?

有些學員會問我，教練我在打水時，身體會左右搖擺，沒辦法控制下來。

這個現象有兩種可能：第一種可能性是，表示身體的控制能力不好，建議可以增加一些水感的訓練，來增強身體的控制能力。

第二種可能則是學員底子不錯，身體控制能力很好，所以打水時不僅是運用到大腿的力量，而是利用身體的力量去帶動，這樣的現象不需要刻意去調整。

為何我划手卻沒有前進?

當我們試圖以划手增加推進力時，推水的時機點或是位置，還有諸多因素都會導致划手時無法前進。當划手的動力小於阻力，前進將會非常緩慢，因此要盡量減少水阻，讓身體保持在水平狀態，才能讓划手前進時，產生更大的前進動力。

吐氣的時候要快吐還是慢吐?

吐氣速率應與划手的節奏相互配合，假設要做二划一換時，吐氣就要快一點，三划一換或是六划一換時，吐氣節奏則要進行調整。其實並沒有哪一種換氣方式與速度才能稱為正確的換氣，應該視游泳習慣與策略來決定個人最佳的換氣方式。

請問初學者應該先學哪一式比較好?

除了特殊的情況下，通常建議先學捷泳開始，因為捷泳容易學，而且是四式中的基礎，對於培養水感有很大的幫助。

不管主練哪一式的選手，就算是主練蛙、仰、蝶的選手，捷泳訓練也是很大量的，由此可見捷泳對培養水感很有幫助。

有的教練叫我打水時，腳要伸直，有的卻叫我腳不能太直，到底要怎麼樣打水才是正確呢?

正確的打水，應該要像鞭子一樣甩動，保持適當的幅度與柔軟度，才是正確的打水，因此過度彎曲或打得太直，都不理想。